为引发人们对睡眠中重要性和睡眠中质量的注目，国际精神公共卫生和神经科学基金会于2001年发动了一项全球睡眠中和身体健康计划，并将每年的3月21日订为世界睡眠中日。中国睡眠中研究会自2003年将世界睡眠中日月引进中国。将世界睡眠中日定在3月21日，是因为这天是春季的第一天，季节变化的周期性、睡眠中的昼夜交错规律都与人们的日常生活息息相关。　　睡眠中的起到都有哪些呢？　　1、避免疲惫，完全恢复体力：睡眠中是避免身体疲劳的主要方式。

睡眠中期间是胃肠道及其有关脏器制备并生产人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，排便及部分内分泌增加，使基础代谢率减少，从而使体力以求完全恢复。

　　2、维护大脑，完全恢复精力：睡眠不足者，展现出为焦躁、兴奋或精神萎靡，注意力衰弱，记忆力消退等；长年缺乏睡眠中则不会造成幻觉。而睡眠中充裕者，精力充沛，思维灵活，办事效率低。这是由于大脑在睡眠中状态下耗氧量大大减少，不利于脑细胞能量储存。

因此，睡眠中不利于维护大脑，提升脑力。　　3、强化免疫力，康复机体：人体在长时间情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清理，维护人体身体健康。睡眠中能强化机体产生抗体的能力，从而强化机体的抵抗力；同时，睡眠中还可以使各的组织器官自我康复减缓。现代医学中常把睡眠中当作一种化疗手段，用来协助患者渡河最伤痛的时期，借以疾病的康复。

　　4、增进生长发育：睡眠中与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生于后非常宽的时间内，大脑之后发育，这个过程必不可少睡眠中；且儿童的生长在睡眠中状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以倒数数小时保持在较高水平。所以不应确保儿童充裕的睡眠中，以确保其生长发育。　　5、减缓凋亡，增进长寿：近年来，许多调查研究资料皆指出，健康长寿的老年人皆有一个较好而长时间的睡眠中。人的生命好像一个自燃的火焰，而有规律自燃则生命长久；若忽高忽低自燃则使时间延长，使人早夭。

睡眠中时间青天火焰自燃大于的程度，因此能减缓凋亡，确保生命的持久。　　6、维护人的心理健康：睡眠中对于维护人的心理健康与确保人的长时间心理活动是很最重要的。因为短时间的睡眠中不欠佳，就不会经常出现注意力衰弱，而长时间者则可导致不合理的思维等异常情况。

　　7、不利于皮肤美容：在睡眠中过程中皮肤毛细血管循环激增，其黏液和清理过程强化，减缓了皮肤的再造，所以睡眠中有益皮肤美容。

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