东方保健品网简介：“老化”只不过是一种岁月时间积累出来的结果，它不是病，只是生物与外在环境长年相互起到的结果。那么，什么是防老抗衰的最佳时机呢?虽然中国俗语有“返老还童”的众说纷纭，但是这个梦想是从不曾再次发生过。

一旦你早已变老，要将凋亡翻转，抗老乃是“为时已晚”，因此“防老抗衰”应向年轻时就得开始。另外，否中老年人才必须抗老化吗?其实不然，防治老化的保健观念若能在年轻时就创建，尽早防治过度水解的再次发生，要比在老化早已再次发生之后再行期望一夕望月远比实际。

1.生活要有规律 谈及生活规律，就是指一天决定要构成较好的规律，如居家有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡那时候，以不睡懒觉为好。一日三餐要定点，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半不应比较相同。

可根据一年四季必要调整起居饮食时间，也就是中医所说的“迎合四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能更为长时间，不利于营养的消化吸收，使人有丰沛的体力去工作。冬季应当早睡晚起----传统养生学指出，人出生于天地之间，其生命活动就要与大大自然的变化保持一致，必须根据四季气候变化的规律而转变自己的日常生活规律，以迎合大自然，这就是“天人适当”的思想。2.饮食要合理 随着人们生活水平的提升，物质极大丰富，工作、社会交往频密，一些人出外用餐机会激增，这样不易导致饮食的不合理。

如暴饮暴食、取食有为时、取食无节制、挑食偏食，日幸就不会导致营养过丰，或营养素的不平衡，从而经常出现高血脂、高血压、糖尿病、体重增加等多种饮食不合理导致的疾病。中医说道，“高粱厚味，足生大疔”，说道的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可导致ā脂肪肝及酒精性肝硬化。

所以要想要饮食合理，最差的办法就是在家睡觉，因为家里可根据身体情况做营养合理，荤素配上，食量有助于。人到中年后，要多不吃蔬菜、水果、低脂肪。

这样可以防治心脑血管疾病或延后一些中老年性疾病的再次发生。精食五味科学道家----人们的口味千差万别，酸、辣、厌、辣、咸，各不相同。中医道家指出，为了身体健康，各种味道的食物都应当平衡喂食。

3.坚决必要运动 生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多深感宜，却不是每个人都能科学做到的。

我指出最差的运动是散步，这是大多数人都更容易做、更容易坚决的。可根据每个人的体质等因素自由选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可展开。

散步是有氧运动，益处很多：有助消化系统，对慢性胃炎可起辅助化疗起到；避免腿脚的发育；提升心肺功能；减少血压；还可以使人精力充沛、提升工作效率、提高睡眠中质量等。对于中青年人来说爬楼梯也是一项很好的运动。

工作或生活在高层建筑的人，可选择渐渐减少的方式磨练，如再行爬到3层，一个月后减少1～2层，逐步减少至10层左右，每天爬到2～3次，某种程度能超过磨练目的。当然，40岁以上的人最差不要爬楼梯，因为年龄稍大，关节过多跑步可增进老化。

每周不能取出1～2小时运动，这是远远不够的。要想要增强体质，提升抵抗力，还是要自由选择不易掌控、不易坚决的运动项目。人们都告诉体育锻炼对身体健康的重要性，一方面，有助于的运动可以增进血液循环和新陈代谢，调节和激动大脑神经中枢，强化和提升免疫力；另一方面，运动还可以减少饮食，提升睡眠中质量。

但在锻炼身体的时候，要做到好磨练前、磨练中和磨练后这三个环节，这样才能超过磨练的最佳效果锻炼身体无法由性而为。

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